wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

8.2.23 33 tydzień masy Waga na czczo 120,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 3x10-6 [...]

12.2.23 Waga na czczo 121kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg siedząc [...]

15.3.23 1 tydzień redukcji Waga na czczo 122kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 pierś z kurczaka warzywa 3 batony proteinowe 4 owoc, załądki drobiowe warzywa 5 łopatka warzywa 6 twaróg wpc

29.3.23 3 tydzień redukcji Waga na czczo 118kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie [...]

26.04.23 Waga na czczo 115kg Aeoroby 50 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc banan 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12-8 Ściąganie z góry chwyt [...]

27.04. Waga na czczo 114kg Aeroby 50 minut dieta niskie węgle 1 jajka ser szynka 2 twaróg wpc 3 schab 4 owoc , wpc 5 tortilla z kurczakiem Dzień bez treningu Widać po zawodach jak woda trzyma no ale to nic dziwnego i z dnia na dzień pewnie wróci wszystko do normalności

29.4.23 Waga na czczo 113kg Aeoroby 50 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 tortilla z kurczakiem 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg owoc Push Rozpiętki maszyna 2x15-12 Wyciskanie siedząc hammer 3x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 [...]

9 tydzień reduckji 11.5.2023 Waga na czczo 111.3 Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka 4 płatki ryżowe hopki wpc 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push Unoszenie hantli w bok 6x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 3x12-8 [...]

9 tydzień reduckji Waga na czczo 111.4 kg Aeorby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu, płatki ryżowe hopki 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Wisolowanie sztangą w opadzie 3x12-6 Szrugsy [...]

10 tydzień redukcji Waga na czczo 110,5kg Aeoroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 szynka wieprzowa warzywa 4 naleśniki, wpc, masło orzechowe

[...] teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 tydzień redukcji Waga na czczo 112,3kg woda z dnia na dzień schodiz po grubej retencji i odbiciu. Dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 tosty z serem i szynką keczup 5 omlet z polewą z wpc

2.06 12 tydzień redukcji Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk, płatki ryżowe hopki daktyle wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg siedząc [...]

14.06 14 tydzień redukcji Waga na czczo 109kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 sernik z twarogu wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 omlet z wpc 5,6 pierś z kurczaka warzywa

8.07 2 tydzień masy Waga na czczo 115,3kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 spagetti z piersią z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc, ciasto 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 spaghetti z kurczakiem 7 twaróg owoc Ze względu na zmianę kolejności dni ćwiczeń wczoraj połączenie klaty z barkami Trochę z [...]

13.07 3 tydzień masy waga na czczo 113kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]

18.07.23 4 tydzień masy Trochę z meblami w te opału pobiegałem i waga 110,2kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Sciąganie z góry [...]

27.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,5kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc ciasto, baton proteinowy 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg masło orzechowe owoc Klata Brama 3x15-12 Rozpiętki [...]

5.8 6 tydzień masy Waga na czczo 114,8 Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem Kawałek ciasta 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa, płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna [...]

6.08.23 6 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeorby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 sushi, pierś z indyka 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kaszka mleczno ryżowa 7 naleśniki z twarogiem i dżemem Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Wiosło hantlem [...]

7.9.23 11 tydzień masy Waga na czczo 121kg najniżej od przyjazdu Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Ręce Wyciskanie sztangi wąsko 3x12-8 Francuskie leżąc głową w dół 2x12-8 [...]